-Dia 1/62 - Desafio Pessoal

Ofereço pra vocês...

ganhei do meu amor essa semana

O desafio esta bombando, rs.

Segue o cardápio de ontem Primeiro dia do Desafio

Dia 1/62

Café da manha:

 1 ovo mexido, 1/2 copo de leite com gelatina de abacaxi zero, 1 maça

Almoço:

Frango grelhado, salada, 1/2 banana

Lanche da tarde:

1/2 pera com uva passa

Jantar:

O mesmo do almoço + 1 c. de arroz

(faltou as fotos... mas de hoje tirei certinho)

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Regras do Desafio:

* Me alimentar de 3 em 3 horas

* 2,5 litros água por dia no minimo 

* A.F. 5x por semana (jump, dança, caminhada)

* Acordar mais cedo

* 2 dias na semana zero carbo

* Fotografar ou anotar as refeições

* Postar regularmente

*Nada de frituras

*Nada de cerveja

*Nada de refrigerante

*Nada de doces

*Nada de repetir (na casa da mãe que isso acontece)

* Tomar chás

Objetivo: 

Eliminar 1 kg por semana, no pior dos casos 500 grs é aceitável (risos) 

Pesagens semanais as Sextas:

09/11/12=

16/11/12=

23/11/12=

30/11/12=

07/12/12=

14/12/12=

21/12/12=

28/12/12=

04/01/13=